Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

JAKARTA, suaramerdeka-jakarta.com – Beberapa hari terakhir ini hujan turun cukup deras di beberapa kota. Perubahan cuaca yang tiba-tiba membuat tubuh rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Tentu saja, kondisi ini dapat menyebabkan berkurangnya produktivitas sehari-hari. 

Oleh karena itu, sangat penting mengetahui cara dalam menjaga kesehatan di musim penghujan. Bukan hanya menyiapkan perlengkapan hujan, kita juga perlu meningkatkan sistem imun tubuh agar kesehatan selalu dalam kondisi yang prima.

 Berikut berbagai tips menjaga kesehatan saat musim hujan.

Baca Juga: Peduli korban Banjir, Srikandi Sahabat H. Maslani Bagikan 2000 Nasi bungkus dan Air Mineral

1. Penuhi kebutuhan cairan setiap hari

Meskipun cuaca dingin, kamu perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat musim penghujan. Dehidrasi membuat tubuh lebih rentan mengalami berbagai penyakit yang kerap muncul di musim hujan.

Perbanyak mengonsumsi air putih atau buah dengan kandungan air yang tinggi, sangat baik untuk mencegah dehidrasi di musim hujan. Pastikan juga untuk selalu mengonsumsi air putih yang matang dan kebersihannya terjaga dengan baik.

2. Konsumsi asupan Vitamin C

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh. Untuk itu, jangan lupa perbanyak asupan makanan dengan kandungan vitamin C di dalamnya, seperti jeruk, stroberi, brokoli, hingga bayam.

Selain makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Baca Juga: Jajaran Baru Direksi dan Dewan Komisaris Baru PT Pelindo Multi Terminal

3. Lakukan aktivitas fisik

Jangan malas untuk melakukan berbagai kegiatan fisik atau olahraga saat musim penghujan. Dengan rutin berolahraga, maka sistem imun tubuh akan meningkat sehingga risiko paparan penyakit akan lebih menurun.

4. Penuhi kebutuhan istirahat

Penuhi kebutuhan istirahat setiap hari. Sangat penting untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya agar sistem imun tubuh dalam kondisi yang optimal. Hal ini membuat kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang rentan terjadi di musim penghujan.

Baca Juga: Cibubur Line Dijajal, 5 Trainset LRT Bergulir Tanpa Masinis