Gaya Hidup Sehat Ubah Tekanan Darah Kembali Normal

JAKARTA, suaramerdeka-jakarta.com - Darah tinggi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Umumnya tekanan darah tinggi disebabkan penumpukan lemak di arteri dan konsumsi garam berlebihan.

Bagi Anda yang sudah divonis dokter mengidap darah tinggi, tak perlu takut. Ikuti anjuran dokter dengan mengonsumsi obat secara rutin.

Baca Juga: SIMAK!! Basmi Tumor dengan cara Rasullullah SAW Ungkap dr. Zaidul Akbar

1. Olahraga secara teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur selama 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari mampu menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 5-8 mmHg. Langkah menjaga tekanan darah normal ini perlu dilakukan secara teratur.

2. Konsumsi makanan sehat

Selanjutnya dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak. Lalu, tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalium. Kandungan tersebut dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

3. Kurangi asupan garam

Mengurangi asupan garam dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi tekanan darah tinggi sebanyak 5-6 mmHg. Bagi orang dewasa, idealnya mereka mengonsumsi kurang dari 1.500 miligram per hari