Makanan Dengan Sumber Protein yang Tinggi

JAKARTA, suaramerdeka-jakarta.com - protein adalah komponen penting bagi sel-sel tubuh, sehingga asupan hariannya perlu dipenuhi. Namun karena tubuh tidak bisa menyimpan kelebihan protein, kamu harus konsumsinya setiap hari guna memenuhi asupan protein harian. Berikut ini pilihan makanan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan:

1. Makanan Sumber protein Hewani

Kandungan asam amino protein hewani lebih lengkap dibandingkan protein nabati. protein hewani juga mengandung lebih banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin B12, vitamin D, asam lemak omega-3, zat besi, dan seng. Sumber protein hewani yang bisa menjadi pilihan adalah daging merah, daging ayam, makanan laut (termasuk ikan), telur, dan produk olahan susu.

Meski mengandung protein tinggi, daging merah diduga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke. Risiko penyakit kardiovaskular muncul saat konsumsi daging merah yang diproses (seperti hotdog), bukan daging merah yang belum diproses (seperti daging sapi dan daging kambing).

Baca Juga: Polres Tangerang Selatan Tangkap Sejumlah Orang Yang Diduga Pelaku Penyerangan Bus Persis Solo

2. Makanan Sumber protein Nabati

Kandungan asam amino protein nabati tidak selengkap protein hewani. Namun, konsumsi protein nabati punya banyak manfaat untuk kesehatan. Di antaranya menurunkan risiko kanker dan kardiovaskular (seperti stroke, diabetes tipe-2, dan penyakit jantung), serta membantu menurunkan berat badan. Asupan protein nabati bisa ditemukan pada kedelai, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur.

Itulah makanan dengan sumber protein tinggi, semoga informasi yang diberikan membantu pengetahuan tentang sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita.